Η πραγματικότητα μας είναι το μικρό μέρος του κόσμου στο οποίο επιλέγουμε να εστιάσουμε.
Ο κόσμος γύρω μας δεν είναι εγγενώς κακός ή κακός, ευχάριστος ή δυσάρεστος. Τα συναισθήματα μας για τον κόσμο γεννιούνται, στην πραγματικότητα, στον νου μας. Ο νους μας προβάλλει την υποκειμενική εμπειρία του στον κόσμο και όχι το αντίθετο. Αν ο νους μας είναι γεμάτος με χαρά και αγάπη, τότε έτσι είναι και ο κόσμος. Αν ο νους μας είναι γεμάτος με αρνητικές σκέψεις, τότε και ο κόσμος μοιάζει να είναι γεμάτος με αρνητισμό. Το χάος δεν είναι στον έξω κόσμο, αλλά στο μυαλό μας. Όπως αυτός ο γατούλης, ας προσπαθήσουμε να εξασκήσουμε τον μου μας στο να επιλέγει το πού θα εστιάσει. Ας ασκηθούνε στην ενσυνειδητότητα, στην τέχνη του να ζούμε στο παρόν, στο εδώ και τώρα. Όταν νιώσετε ένα δυσάρεστο συναίσθημα, μην αγκιστρώνεστε επάνω του. Αφήστε το απλά να ξεδιπλωθεί. Αν δεν εμπλακείτε μαζί του σε συζήτηση, θα κάνει τον κύκλο του και θα υποχωρήσει μόνο του με πολύ φυσικό τρόπο. Όπως αυτός ο γατούλης, μάθετε στον εαυτό σας να ζει την κάθε στιγμή. Στέψτε την προσοχή σας στο εδώ και τώρα. Παρατηρείστε πώς οι σκέψεις σας υποχωρούν όταν εστιάζετε στο παρόν. Όταν ησυχάζουν οι σκέψεις, ησυχάζουν και τα συναισθήματα.
0 Comments
Εν όψει των πρόσφατων πολύ δυσάρεστων ειδήσεων για τις περιπτώσεις κακοποίησης, ένας συνοπτικός κατάλογος με σημάδια που μπορεί να μας προστατεύσουν έγκαιρα από σχέσεις με άτομα που παρουσιάζουν στοιχεία Ναρκισσιστικής Διαταραχής Προσωπικότητας. Δυστυχώς η κακοποίηση μπορεί να λάβει πολλές μορφές, συχνά πολύ λιγότερο αντιληπτές ή φανερές από όσο μπορεί να οριστεί η βία ως σεξουαλική, σωματική ή λεκτική. Η σταδιακή και αδιόρατη υπονόμευση της αυτοεκτίμησης και της πίστης στον εαυτό μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα πολύ πιο ολέθρια αποτελέσματα στην ψυχική υγεία ενός ατόμου.
ΥΓ. Δεν υπονοείται σε καμία περίπτωση διάγνωση των ονομάτων που παρουσιάστηκαν στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, ούτε η γραμμική σύνδεση ανάμεσα στην παντός είδους κακοποίηση και τα χαρακτηριστικά μιας συγκεκριμένης διαταραχής προσωπικότητας ή άλλης ψυχικής διαταραχής. Σκοπός είναι μόνο η ενημέρωση και ευαισθητοποίηση γύρω από τα λιγότερο φανερά σημάδια ψυχολογικής κακοποίησης σε μια σχέση. Το «Καλώς ήρθατε στην Ολλανδία» (“Welcome to Holland”) είναι ένα πασίγνωστο δοκίμιο που έγραψε η Αμερικανίδα συγγραφέας και ακτιβίστρια Emily Perl Kingsley το 1987 ως γονέας ενός παιδιού με σύνδρομο Down και αφορά την εμπειρία του να έρχονται τα πάνω-κάτω στις προσδοκίες ζωής ενός ανθρώπου και πώς μπορεί κανείς να αντεπεξέλθει.
Διαβάστε το και σκεφτείτε δικές σας προσδοκίες που δεν ευοδώθηκαν. Ίσως τελικά το μέρος όπου καταλήξατε, αν και όχι αυτό που θα προτιμούσατε, να μην είναι και τόσο απογοητευτικό. |
ελενα σπανουΨυχολόγος, Νευροεπιστήμων, Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια Archives
September 2021
Categories |