Brain series
Μικρός οδηγός του τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν ερωτεύεται. Γιατί η πραγματικότητα είναι πως ο εγκέφαλός μας ερωτεύεται και όχι η καρδιά μας. Ο έρωτας δηλαδή βιώνεται επειδή ορμόνες και χημικές ουσίες και κρίσιμες εγκεφαλικές δομές αλλάζουν τη δραστηριότητα τους. Ορμόνες κλειδί: Ντοπαμίνη = ενθουσιασμός Σεροτονίνη = χαλάρωση Οξυτοκίνη = σύνδεση Και όχι, το να γνωρίζουμε ότι ο έρωτας βιώνεται χάρη στις εγκεφαλικές αλλαγές, δεν μας χαλάει καθόλου τη μαγεία! Φροντίζουν οι ορμόνες για αυτό Μπορείτε τώρα να γνωρίζετε ποια αλλαγή στη λειτουργία του εγκεφάλου σας ευθύνεται για τα ευχάριστα ή και δυσάρεστα συμπτώματα του έρωτα. Όχι ότι μπορούμε κάνουμε και πολλά για αυτό. Χαλαρώνουμε και το απολαμβάνουμε. Με αγάπη Πώς έχουν αλλάξει (αν έχουν αλλάξει) οι στόχοι μου στο πέρασμα του χρόνου;
Εστιάζω μεγαλώνοντας στην προσωπική μου ευτυχία ή ακολουθώ αυτό που θεωρείται επιτυχία κοινωνικά; Πρακτικά δηλαδή, πίσω από ποιο καρότο θα τρέχω πάλι τον Σεπτέμβρη; Και αφού θα τρέχω που θα τρέχω, δεν λέω, αφουγκράζομαι καθόλου αυτά που θέλω εγώ, τις αυθεντικές μου επιθυμίες ή τρέχω με τους άλλους που έχουμε πέσει όλοι μαζί στο τριπάκι της σύγκρισης; Κοιτάζω μπροστά ή δίπλα; Επιλέγω τους στόχους μου ελεύθερα ή αντιδρώ ανταγωνιστικά; Τι επίδραση θα είχε στη μέρα μου αν μετατόπιζα λίγο τους στόχους μου προς την κατηγορία 1; Ακούω τον εαυτό μου λέγεται. Φήμες λένε πως δεν παχαίνει, ομορφαίνει! Τροφή για σκέψη στην παραλία, αγναντεύοντας το κύμα. Με αγάπη «Ο άνθρωπος που τολμά να σπαταλήσει μια ώρα από τον χρόνο, δεν έχει ανακαλύψει την αξία της ζωής».
- Κάρολος Δαρβίνος Προσοχή: Η λίστα δεν είναι πλήρης! Με αγάπη Προσπαθήστε να αναδομήσετε!
Φυσικά δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά όταν αφορά τις σκέψεις μας για άλλους ανθρώπους. Τις περισσότερες φορές όμως, η *πρώτη* μας σκέψη πάνω σε μια δυσάρεστη κατάσταση έρχεται από τον «αυτόματο πιλότο» μας, είναι δηλαδή μια εκτίμηση της πραγματικότητας που χρωματίζεται περισσότερο από τα προσωπικά μας φίλτρα και τον τρόπο που έχουμε μάθει να βλέπουμε τα πράγματα (π.χ., άλλοι μαύρα και άλλοι ροζ), παρά αφορά μια καθαρή εκτίμηση της κατάστασης. Σε κάθε περίπτωση, το να μπορεί κανείς να πάρει μια απόσταση από την πρώτη, αυτόματη σκέψη του και να το δει με μια δεύτερη ματιά, είναι ένα εργαλείο που, όταν εξασκηθεί, σώζει! Και φυσικά, αυτό δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση «σκέψου θετικά»! Σημαίνει σκέψου πάλι, σκέψου ψύχραιμα, σκέψου πιο ρεαλιστικά και λιγότερο τρομαγμένα. Ναι, είναι δύσκολο και θέλει εξάσκηση. Ελπίζω να σας βοηθήσει την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια κρίσιμη κατάσταση. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΑΝΑΔΟΜΗΣΗ! Με αγάπη Σχέσεις ζωής
Οι άνθρωποι ερχόμαστε κοντά και απομακρυνόμαστε σε διαφορετικές στιγμές της ζωής μας για διαφορετικούς λόγους. Οι σχέσεις μας όμως, μας καθορίζουν. Είμαστε αυτοί που είμαστε σήμερα και μέσα από τις σχέσεις που δημιουργήσαμε. Είτε διατηρήθηκαν μέσα στον χρόνο, είτε όχι, είναι κομμάτι του ποιοι είμαστε σήμερα. Αξίζει να το θυμόμαστε πού και πού. Να επαναπροσδιορίζουμε αν χρειαστεί, να αποδίδουμε στην κάθε μια τον χώρο που της αξίζει στον νου και την καρδιά μας. Να ξαναλέμε την ιστορία στον εαυτό μας, μέσα από την πιο σοφή ματιά του χρόνου που περνάει. Τι μάθαμε για τον εαυτό μας, τι μάθημα δώσαμε στον εαυτό μας, μέσα από αυτή τη σχέση; Οι σχέσεις της ζωής μας, καλές ή λιγότερο καλές, είτε μας βολεύει να το παραδεχτούμε είτε όχι, δεν σταματούν ποτέ. Απλά σαν ένας χορός, τα βήματα μας φέρνουν άλλοτε κοντά και άλλοτε πιο μακριά τον έναν από τον άλλο. Μη φοβάστε να έρθετε κοντά, μη διστάζετε να φύγετε μακριά. Οι σχέσεις μας εξελίσσουν. Με αγάπη Η οξυτοκίνη, η λεγόμενη και «ορμόνη της αγάπης», είναι μια από τις πολλές ορμόνες που κυκλοφορούν στο ανθρώπινο σώμα.
Οι ορμόνες επηρεάζουν το πώς νιώθουμε, το τι κάνουμε και το τι σκεφτόμαστε. Η οξυτοκίνη, ειδικά, όταν εκλύεται και κυκλοφορεί στο σώμα, προκαλεί αισθήματα ικανοποίησης, ηρεμίας και ασφαλείας και μειώνει το άγχος. Πήρε το όνομα της από τις λέξεις «οξύς» και «τόκος», που σημαίνουν «γρήγορη γέννα», όταν ανακαλύφθηκε το 1906 από τον Βρετανό Sir Henry Hallett Dale η ιδιότητα της να προκαλεί συσπάσεις της μήτρας. Ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για να την προκαλέσετε έκλυση οξυτοκίνης στο σώμα σας είναι να αγκαλιάσετε κάποιον. Έρευνες έχουν δείξει ότι 20 δευτερόλεπτα αρκούν. 20 δευτερόλεπτα αγκαλιάς έχει βρεθεί ότι ρίχνουν την αρτηριακή πίεση και σας κάνουν να εμπιστευτείτε το άτομο που αγκαλιάσετε (τον νου σας ποιον θα αγκαλιάσετε!). Η οξυτοκίνη παίζει καθοριστικό ρόλο και στο αναπαραγωγικό μας σύστημα. Εκλύεται σε σημαντικές ποσότητες κατά τη διάρκεια του οργασμού, κατά τη διάρκεια της γεννάς και ακόμα περισσότερο αμέσως μετά τη γέννα και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ο βιολογικός της σκοπός είναι να ενισχύσει τον δεσμό ανάμεσα στη μητέρα και το βρέφος, αλλά και ανάμεσα στους ερωτικούς συντρόφους. Η οξυτοκίνη προϋπήρχε σαν ορμόνη στα υπόλοιπα ζώα πολύ πριν την ύπαρξη του ανθρώπου και είναι υπεύθυνη για την εγγενή τάση των θηλαστικών να προστατεύουν τα μωρά τους. Τέλος, η οξυτοκίνη πυροδοτείται και στις κοινωνικές μας συναναστροφές. Ιδιαίτερα δε, όταν βρισκόμαστε σε ένα ωραίο τραπέζι και τρώμε παρέα με αγαπημένους φίλους και μας κάνει να βιώνουμε αισθήματα φιλίας, ασφάλειας και κοινότητας. Καθώς αίρονται σταδιακά οι απαγορεύσεις, τι καλύτερη εποχή για να βρεθούμε και να αγκαλιαστούμε! Να αισθανθούμε κοντά, αγαπημένοι και ασφαλείς ανάμεσα σε ανθρώπους που αγαπάμε. Ας ρέει άφθονη οξυτοκίνη, μας έλειψε τόσοι καιρό. Με αγάπη Zoom in στο προηγούμενο post, γιατί οι ερωτήσεις για τον νευρώνα Aniston έδωσαν και πήραν!Εξηγούμαι:
Οι μνήμες όσων έχουμε δει και όσων έχουμε ζήσει στη ζωή, είναι αποθηκευμένες σε μια πολύ συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου μας που λέγεται «ιππόκαμπος». Ο ιππόκαμπός σας βρίσκεται περίπου πίσω από το αυτί σας, έχετε από έναν σε κάθε μια πλευρά του εγκεφάλου σας και σαν δομή μοιάζει με έναν ιππόκαμπο. Ο ιππόκαμπος, όπως και κάθε εγκεφαλική δομή, έρχεται με τη γέννηση του ανθρώπου, ας πούμε, έτοιμος και προετοιμασμένος για να γεμίσει με συγκεκριμένα είδη πληροφοριών. Ο ιππόκαμπος δηλαδή είναι κατάλληλα προετοιμασμένος για να φιλοξενήσει τις μνήμες μας, άλλη δομή για να φιλοξενήσει τη γλώσσα που μιλάει το περιβάλλον μας κοκ. Έκαστη δομή εφ’ ω ετάχθη. Ο ιππόκαμπος λοιπόν, έρχεται με τα ωραία ωραία εξειδικευμένα μεν, αδειανά από πληροφορία κύτταρά του δε. Αυτό σημαίνει, πως δεν υπάρχει προ-εγκατάσταση συγκεκριμένων μνημών (tabula rasa, λευκό χαρτί, που μάθαμε στο σχολείο), υπάρχει όμως προ-εγκατάσταση του εξαρτήματος πάνω στο οποίο θα τοποθετηθούν ως μνήμη όλες οι εικόνες, πρόσωπα, πράγματα και γεγονότα, που θα δούμε εν ζωή. Ειδικά όσον αφορά τα πρόσωπα, φανταστείτε πως ένα αρχικά άδειο κύτταρο (ή ένα σύνολο κυττάρων) θα καταληφθεί με την πληροφορία «Jennifer Aniston», ένα άλλο με την πληροφορία «Νίκος Γκάλης» και ούτω καθεξής για κάθε πρόσωπο που θα γνωρίσετε, διάσημο ή μη. Ναι, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει και κύτταρο του πρώην. Δυστυχώς δεν διαγράφεται! Κάθε φορά που βλέπετε ένα γνωστό σας πρόσωπο, ντιν!, το κύτταρο που το αναπαριστά ενεργοποιείται. Μιλάει δηλαδή, και έτσι εσείς γνωρίζετε ποιος είναι αυτός που βλέπετε. Σας ενημερώνει η μνήμη σας σε χρόνο dt. Η ανακάλυψη των κυττάρων Aniston δημοσιεύτηκε το 2005 στο κορυφαίο επιστημονικό περιοδικό Nature. Στο link πιο κάτω θα βρείτε τη δημοσίευση με τις fotos της Aniston που χρησιμοποίησαν οι ερευνητές. Αυτό που είχε περισσότερη αξία για να θυμάστε στη δημοσίευση είναι το γεγονός πως το κύτταρο Aniston δεν ενεργοποιούνταν μόνο σε φωτογραφίες της, αλλά και σε σκίτσα και στο γραμμένο όνομά της, πράγμα που σημαίνει πως τα κύτταρα αυτά δεν αποθηκεύουν απλά εικόνες, αλλά την «έννοια» του κάθε προσώπου. https://www.nature.com/articles/nature03687.epdf?referrer_access_token=SJKImQtOrPY0IWUuhZPketRgN0jAjWel9jnR3ZoTv0OT5GxW2TgiUHZmXETmpiUnUkcqRaQgND2VvyOMl2Jp7IqPMir0s4LiVdjGb0BWT8_ltEY0SUTOfl1M8IogrNEK9hFHgXZkeUizW9Sz_MMhdUfnMbAJIY-t1Had1hQ4JFH_ndU1q1DdarpSnzTYnNIH&tracking_referrer=www.nature.com&fbclid=IwAR1aXksrklkgHvl6HBgGqp3HkdlV1RBwUx-DQNDIxjv2arw2rtNADo2kp4g Με αγάπη |
ελενα σπανουΨυχολόγος, Νευροεπιστήμων, Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια Archives
September 2021
Categories |