Σε προηγούμενο post έχουμε εξηγήσει πως συντελείται η αλλαγή μιας συμπεριφοράς ή συνήθειας σε εγκεφαλικό επίπεδο. Σήμερα επισκεπτόμαστε τα 5 στάδια της αλλαγής με βάση το μοντέλο του James Prochaska, δηλαδή περιγράφουμε την αλλαγή σε επίπεδο φαινομενολογίας, όπως λέμε οι ειδικοί: μη προβληματισμός, προβληματισμός, προετοιμασία, δράση, αλλά κυρίως...
ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ! Αυτό είναι το στάδιο όπου συνήθως πηγαίνουν περίπατο οι στόχοι που θέτουμε για την καινούρια χρόνια. Ένα παραπάτημα, ένα πισωγύρισμα και αμέσως αποθαρρυνόμαστε και τα παρατάμε. Δεν ξέρουμε όμως όλοι, ότι στον δρόμο προς την αλλαγή, σχεδόν ΠΑΝΤΑ υπάρχουν πισωγυρίσματα. Αποτελούν απλά ένα μέρος της διαδικασίας. Οπότε, όταν δείτε ότι η προσπάθειά σας παίρνει έναν υπνάκο, ότι δεν έχετε πρόοδο στον ίδιο ρυθμό με τον οποίο αρχίσατε, ότι φοβάστε πως δεν θα αντέξετε στην πορεία και θα τα παρατήσετε, ή ότι η «πραγματική αλλαγή» ίσως δεν έρθει ποτέ και θα χρειάζεται πάντα να «προσπαθείτε» (αν είχα 1 ευρώ για κάθε φορά που άκουγα αυτές τις ανησυχίες στο γραφείο... ) μη δείτε τίποτα από όλα αυτά σαν ένδειξη αποτυχίας. Συνειδητοποιείστε ότι πρόκειται για διαδικασία, ότι τίποτε στην πραγματική ζωή δεν ακολουθεί ρυθμό ευθείας γραμμής, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και με καλοσύνη επαναφέρετέ τον στο μονοπάτι.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
ελενα σπανουΨυχολόγος, Νευροεπιστήμων, Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια Archives
September 2021
Categories |