Προσπαθήστε να αναδομήσετε!
Φυσικά δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά όταν αφορά τις σκέψεις μας για άλλους ανθρώπους. Τις περισσότερες φορές όμως, η *πρώτη* μας σκέψη πάνω σε μια δυσάρεστη κατάσταση έρχεται από τον «αυτόματο πιλότο» μας, είναι δηλαδή μια εκτίμηση της πραγματικότητας που χρωματίζεται περισσότερο από τα προσωπικά μας φίλτρα και τον τρόπο που έχουμε μάθει να βλέπουμε τα πράγματα (π.χ., άλλοι μαύρα και άλλοι ροζ), παρά αφορά μια καθαρή εκτίμηση της κατάστασης. Σε κάθε περίπτωση, το να μπορεί κανείς να πάρει μια απόσταση από την πρώτη, αυτόματη σκέψη του και να το δει με μια δεύτερη ματιά, είναι ένα εργαλείο που, όταν εξασκηθεί, σώζει! Και φυσικά, αυτό δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση «σκέψου θετικά»! Σημαίνει σκέψου πάλι, σκέψου ψύχραιμα, σκέψου πιο ρεαλιστικά και λιγότερο τρομαγμένα. Ναι, είναι δύσκολο και θέλει εξάσκηση. Ελπίζω να σας βοηθήσει την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια κρίσιμη κατάσταση. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΑΝΑΔΟΜΗΣΗ! Με αγάπη
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
ελενα σπανουΨυχολόγος, Νευροεπιστήμων, Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια Archives
September 2021
Categories |