Τις περισσότερες, αν όχι όλες τις φορές, θα προκύψει κάποια στιγμή στην ψυχοθεραπεία το εξής εύλογο ερώτημα: "Θα μπορέσω να αλλάξω;" ή "Αλλάζει αυτό;"
Η σύντομη απάντηση είναι ΝΑΙ. Η λίγο μεγαλύτερη απάντηση είναι ΝΑΙ, διότι ποντάρουμε στη ΝΕΥΡΟΠΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ. Τι είναι η νευροπλαστικότητα; Είναι η βασική ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει ο ίδιος τον εαυτό του (τη δομή και τη λειτουργία του), με σκοπό την προσαρμογή. Κάθε τι που έχουμε μάθει, είναι καταγεγραμμένο στον εγκέφαλό μας με τη μορφή ενός πολύ συγκεκριμένου μοτίβου νευρωνικών συνδέσεων. Κάθε φορά που αυτό που μάθαμε - όσο παλιά και αν το μάθαμε και όσο και αν το έχουμε συνηθίσει - τροποποιείται έστω και λίγο, είτε μέσα από νέα γνώση ή μέσα από εξάσκηση, ο εγκέφαλος αποτυπώνει αυτή τη νέα μάθηση τροποποιώντας το προηγούμενο μοτίβο συνδέσεων, έτσι ώστε, η νέα μας γνώση να αντικαταστήσει την προηγούμενη. Η ψυχοθεραπεία, όπως και άλλες δραστηριότητες, μπορούν αποδεδειγμένα να τροποποιήσουν εγκατεστημένα μοτίβα νευρωνικών συνδέσεων. Αυτό σημαίνει πως όχι μόνο μπορούμε να μάθουμε νέες βοηθητικές συνήθειες και τρόπους διαχείρισης, αλλά και να τις εγκαταστήσουμε, αυτό που με άλλα λόγια λέμε "να αλλάξουμε". Η αλλαγή αυτή μπορεί να γίνει σε κάθε ηλικία, διότι γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος διατηρεί αυτή τη βασική ικανότητα σε όλη τη διάρκεια της ζωής - γι' αυτό και μπορούμε να μαθαίνουμε νέα πράγματα μέχρι το τέλος της ζωής, αν και ίσως, με λίγο περισσότερη προσπάθεια. Αυτά είναι τα καλά νέα. Τα κακά νέα είναι πως ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο ουδέτερο. Δεν έχει άποψη ως προς το τι είναι "καλό" και τι είναι "κακό" για εμάς (εκτός ίσως από κάποια θέματα επιβίωσης). Μαθαίνει όμως αυτό που επαναλαμβάνει ή αυτό που τον ευχαριστεί, ακόμα και αν δεν είναι ο,τι βοηθητικότερο θα μπορούσε να μάθει (εκεί, για παράδειγμα, έχουν τη βάση τους οι εθισμοί ή οι κακές μας συνήθειες). Προσέχουμε τι επαναλαμβάνουμε και με ποιους τρόπους μας προσφέρουμε ευχαρίστηση. Μπορεί να απολαύσουμε βραχυπρόθεσμα οφέλη και λίγο πιο κάτω να οικονομήσουμε μια συνήθεια που θα μπορούσε και να μας έλειπε. Τώρα που ξέρουμε, βλέπουμε και τη φάκα και όχι μόνο το τυρί. Χρησιμοποιούμε την νευροπλαστικότητα προς όφελος μας.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
ελενα σπανουΨυχολόγος, Νευροεπιστήμων, Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια Archives
September 2021
Categories |