Ο πανέμορφος Ζαμιοκούλκας, συνεργάτης και συν-θεραπευτής στο γραφείο, διδάσκει καθημερινά την #ανθεκτικότητα και την #προσαρμογή, αλλά μας θυμίζει πως τίποτα σε αυτόν τον κόσμο δεν έρχεται χωρίς κόστος. Εξηγούμαι εκ μέρους του:
Η προσαρμογή αποτελεί έναν βασικό μηχανισμό επιβίωσης, τον οποίο μοιραζόμαστε με όλα τα έμβια όντα, και μαζί με την αναπαραγωγή εξασφαλίζει τη συνέχιση της ζωής. Στον άνθρωπο, αποτελεί ένα σύνολο σωματικών και συναισθηματικών αλλαγών που μας βοηθούν να αντεπεξέλθουμε όταν συντελούνται σημαντικές αλλαγές στις συνθήκες ζωής μας, είτε προς το καλύτερο, είτε προς το χειρότερο. Αν και πρόκειται για εξαιρετικά χρήσιμο μηχανισμό, η ικανότητα για προσαρμογή επιφυλάσσει και μια παγίδα: δεν γνωρίζει, ούτε ενδιαφέρεται για το τι είναι στο τέλος της ημέρας καλό ή κακό για εμάς. Το μόνο που επιδιώκει είναι να μας βοηθήσει να επιβιώσουμε. Θα μας βοηθήσει δηλαδή να συνηθίσουμε και να βολευτούμε σε κάθε δυνατή συνθήκη, ακόμα και σε περιβάλλοντα που μας υπονομεύουν. Έτσι, μπορεί να προσαρμόζεται κανείς σε μια σχέση κακοποίησης, σε μια δουλειά που δεν τον ευχαριστεί, σε ένα πρόβλημα υγείας που θα μπορούσε να θεραπευτεί κοκ. Αν έχετε παγιδευτεί σε μια τέτοια κατάσταση, χρησιμοποιείστε σαν άγκυρα την μνήμη σας από την πρώτη περίοδο που χρειάστηκε να βάλετε σε λειτουργία την ικανότητα προσαρμογής. Ήταν μια αλλαγή ευχάριστη ή δυσάρεστη στη ζωή σας; Τι θα σας έλεγε ο τότε εαυτός σας για την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε τώρα; Δείτε με περισσότερη αμφισβήτηση τα όσα θετικά βιώνετε σε αυτή τη φάση. Είναι πραγματικά σημαντικά τα οφέλη; Μήπως νιώθετε ευγνωμοσύνη για αυτονόητα πράγματα; Κάνετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να πάρετε άμεσα αποφάσεις, αν κάτι τέτοιο σαν φαίνεται τρομακτικό. Απλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκεφτεί όσα ενδεχομένως αποφεύγει. Εκθέστε τον εαυτό σας στις αρνητικές σας σκέψεις για την παρούσα κατάσταση. Στηρίξτε τη διαδικασία με πράξεις και λόγια συμπόνιας για τον εαυτό σας. Όταν είστε έτοιμοι για την αλλαγή, όσο τρομακτική και αν φαντάζει τώρα, να είστε σίγουροι ότι ο μηχανισμός της προσαρμογής θα λειτουργήσει πάλι και αυτή τη φορά πραγματικά προς όφελος σας.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
ελενα σπανουΨυχολόγος, Νευροεπιστήμων, Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια Archives
September 2021
Categories |