Η πραγματικότητα μας είναι το μικρό μέρος του κόσμου στο οποίο επιλέγουμε να εστιάσουμε.
Ο κόσμος γύρω μας δεν είναι εγγενώς κακός ή κακός, ευχάριστος ή δυσάρεστος. Τα συναισθήματα μας για τον κόσμο γεννιούνται, στην πραγματικότητα, στον νου μας. Ο νους μας προβάλλει την υποκειμενική εμπειρία του στον κόσμο και όχι το αντίθετο. Αν ο νους μας είναι γεμάτος με χαρά και αγάπη, τότε έτσι είναι και ο κόσμος. Αν ο νους μας είναι γεμάτος με αρνητικές σκέψεις, τότε και ο κόσμος μοιάζει να είναι γεμάτος με αρνητισμό. Το χάος δεν είναι στον έξω κόσμο, αλλά στο μυαλό μας. Όπως αυτός ο γατούλης, ας προσπαθήσουμε να εξασκήσουμε τον μου μας στο να επιλέγει το πού θα εστιάσει. Ας ασκηθούνε στην ενσυνειδητότητα, στην τέχνη του να ζούμε στο παρόν, στο εδώ και τώρα. Όταν νιώσετε ένα δυσάρεστο συναίσθημα, μην αγκιστρώνεστε επάνω του. Αφήστε το απλά να ξεδιπλωθεί. Αν δεν εμπλακείτε μαζί του σε συζήτηση, θα κάνει τον κύκλο του και θα υποχωρήσει μόνο του με πολύ φυσικό τρόπο. Όπως αυτός ο γατούλης, μάθετε στον εαυτό σας να ζει την κάθε στιγμή. Στέψτε την προσοχή σας στο εδώ και τώρα. Παρατηρείστε πώς οι σκέψεις σας υποχωρούν όταν εστιάζετε στο παρόν. Όταν ησυχάζουν οι σκέψεις, ησυχάζουν και τα συναισθήματα.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
ελενα σπανουΨυχολόγος, Νευροεπιστήμων, Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια Archives
September 2021
Categories |