Η αλήθεια είναι πως - ευτυχώς ή δυστυχώς - είμαστε όλοι απορροφημένοι από τον μικρόκοσμό μας, χαμένοι μέσα στις δικές μας σκέψεις για τα μικροπροβλήματά μας. Σκεφτείτε στα σοβαρά πόσο χρόνο πραγματικά εσείς οι ίδιοι αφιερώνετε στο να σκέφτεστε τους άλλους ανθρώπους. Το ίδιο ισχύει και για ο τι αφορά εσάς σε σχέση με τους άλλους. Κανείς δεν “νοιάζεται” πραγματικά για το τι κάνετε, αν είναι σωστό ή λάθος, επιτυχημένο ή αποτυχημένο. Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να προσαρμόζουμε τη συμπεριφορά μας με βάση το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για εμάς. Η πικρή αλήθεια είναι, πως αν πραγματικά ξέραμε το πόσο λίγο οι άλλοι σκέφτονται για εμάς, θα μας στενοχωρούσε στην πραγματικότητα, παρά θα μας άγχωνε. ΚΑΝΕΙΣ ΔΕΝ ΝΟΙΑΖΕΤΑΙ! Ζήστε τη ζωή σας όπως πραγματικά την επιθυμείτε!
0 Comments
Το τέλος της εβδομάδας πλησιάζει και υπάρχουν ακόμα εκκρεμότητες που δεν έχουν τακτοποιηθεί! Δεν προλαβαίνω! Πανικός!
Τι κάνουμε σε αυτές τις περιπτώσεις; Πως μπορώ να οργανώσω τις δουλειές μου για να μην πνιγώ; Ποιες προτεραιότητες βάζω; Ένας απλός και σύντομος οδηγός, ειδικά για εσάς τους #αγχώδεις εκεί έξω ή για όσους θέλετε να περνούν όλα από τα χέρια σας (#έλεγχος) Γράψτε τις δουλειές της εβδομάδας σε μια λίστα (αν δεν το έχετε κάνει ήδη!) Οργανώστε τις με βάση δυο κριτήρια α. το πόσο επείγουσες είναι και β. πόσο σημαντικές είναι, σε 4 κατηγορίες, όπως δείχνει η εικόνα Βάλτε τον κατάλληλο αριθμό από το 1 μέχρι το 4 δίπλα σε κάθε εργασία: 1= Καν’ το τώρα 2= Προγραμμάτισέ το 3= Ανάθεσε σε κάποιον άλλο 4= Παράτα το Μπορείτε να δείτε τώρα με μια ματιά ποιες εργασίες έχουν προτεραιότητα με βάση τον αριθμό τους (τα περισσότερα προγράμματα στις μέρες μας κάνουν list sorting με αύξοντα αριθμό) Μην παραλείψετε να παρατήσετε τελείως οτιδήποτε έχει δίπλα του τον αριθμό 4. Γιατί; Γιατί ΔΕΝ ΕΠΕΙΓΕΙ και ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Να, δείτε, το γράφει εδώ στη λίστα! #happysorting Η τοξική αρρενωπότητα συνιστά ένα σύνολο αντιλήψεων και συμπεριφορών που υποτίθεται ότι περιγράφουν την πεμπτουσία του ανδρισμού και τον ρόλο του άνδρα στην κοινωνία και τις διαπροσωπικές σχέσεις. Παρά τις μη ρεαλιστικές απαιτήσεις που προβάλλει, πολλοί άνδρες αισθάνονται την υποχρέωση να συμμορφωθούν με μια τέτοια εικόνα από φόβο μήπως γίνουν αντικείμενο χλευασμού από άλλους άνδρες ή από γυναίκες.
Τυπικές προσδοκώμενες συμπεριφορές περιλαμβάνουν την υπερβολική αυτάρκεια και ανάγκη να τα κάνουν όλα μόνοι (πχ θεωρείται ντροπιαστικό για έναν άντρα να αναζητήσει θεραπεία ή οικονομική βοήθεια), την καταπίεση και αποφυγή της συναισθηματικής έκφρασης (πχ οι άντρες δεν κλαίνε, το μόνο επιτρεπτό συναίσθημα είναι ο θυμός), την υπερβολική επιδίωξη σωματικής, σεξουαλικής και πνευματικής επικράτησης με κάθε μέσο, την απαξίωση της γυναικείας άποψης και της καταδίκης κάθε “θηλυκού” στοιχείου σε κάποιον άλλον άντρα ή την εξίσωση της στοργής προς έναν άλλον άντρα με την σεξουαλική έλξη προς αυτόν. Αυτό το μοντέλο διαστρέφει την έννοια του ανδρισμού και παρουσιάζει μια παραμορφωμένη και απωθητική εικόνα. Δυστυχώς είναι κοινωνικά ανεκτό, δικαιολογεί ή συγκαλύπτει συμπεριφορές και έτσι διαιωνίζεται. Είναι εξαιρετικά καταστροφικό για όσους το ενστερνίζονται. Ωθεί τους άντρες στο να βλάπτουν τον εαυτό τους ή να βλάπτουν γυναίκες. Ας υιοθετήσουμε όλοι το μήνυμα: είναι πάρα πολύ ΟΚ οι άντρες να αισθάνονται θλίψη, φόβο, ντροπή, μοναξιά, απογοήτευση, θυμό ταραχή, ζήλια, φθόνο, ενοχή, ανησυχία, ανασφάλεια. Όλοι μας αισθανόμαστε έτσι κάποιες φορές. Δεν μας είναι ευχάριστο, όμως αυτό δεν μας κάνει αδύναμους. Μας κάνει ανθρώπους. Δεν χρειάζεται να κουβαλάνε οι άντρες μόνοι στις πλάτες τους το βάρος όλου του κόσμου. Είμαστε όλοι εδώ να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον. Ο σεβασμός και η αγάπη δεν κερδίζονται με τον ανταγωνισμό, οι σχέσεις δεν χρειάζεται να είναι άρρενα. Είμαστε όλοι ευάλωτοι σε κάποιες πτυχές του εαυτού μας. Σύμφωνα με την ιαπωνική φιλοσοφία, το ikigai είναι ένας τρόπος να ζεις με ισορροπία ανάμεσα στις πρακτικές ανάγκες σου και την πνευματικότητα στην κάθε σου ημέρα.
Η ευτυχία και το νόημα στη ζωή, σύμφωνα με τη φιλοσοφία του ikigai, βρίσκονται σε αυτό το γλυκό σημείο όπου συναντιούνται το πάθος και τα ταλέντα μας με όσα έχει ανάγκη ο κόσμος και είναι διατεθειμένος να πληρώσει για αυτά. Είναι πολύ εύκολο να βρεις κι εσύ το ikigai σου. Πάρε χαρτί και μολύβι: 1. Ξεκίνησε από τον πρώτο κύκλο: ΑΓΑΠΗ. Ποια είναι τα πράγματα που αγαπάς να κάνεις; (βρες ιδέες για να απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση, στο προηγούμενο post: «ανακάλυψε το πάθος σου»). Κατάγραψέ τα! 2. Σκέψου στη συνέχεια τον ΚΟΣΜΟ. Τι νομίζεις ότι λείπει από τους ανθρώπους στις ημέρες μας; Τι πιστεύεις ότι ο κόσμος έχει ανάγκη; Ότι θα μας κάνει καλύτερους και πιο ευτυχισμένους; 3. Δες με προσοχή τις μέχρι τώρα απαντήσεις σου. Υπάρχει κάτι από όσα έγραψες για το οποίο μπορεί να ΑΜΟΙΒΕΤΑΙ κάποιος; Αν όχι, τι καινοτόμες ιδέες μπορείς να σκεφτείς; 4. Σκέψου για λίγο τα ΤΑΛΕΝΤΑ σου. Σε ποια πράγματα είσαι καλός; Τι ξέρεις ότι μπορείς να κάνεις με επιτυχία; -- Οι ιδέες που συνδυάζουν την αγάπη και τα ταλέντα σου είναι το ΠΑΘΟΣ σου. Είναι το πάθος σου μια δραστηριότητα που μπορείς να εξασκήσεις; -- Ο συνδυασμός αυτού που αγαπάς να κάνεις και είναι χρήσιμο για τον κόσμο αποτελεί την ΑΠΟΣΤΟΛΗ σου. Είναι η αποστολή σου μια δραστηριότητα που μπορεί να σου αποφέρει κέρδος; -- Ιδέες που συνδυάζουν ανάγκες που έχει ο κόσμος για τις οποίες μπορείς να αμοίβεσαι είναι το ΛΕΙΤΟΥΡΓΗΜΑ. Είσαι αρκετά καλός σε αυτό για να προσφέρεις τις υπηρεσίες σου; -- Αν βρεις κάτι στο οποίο είσαι καλός και για το οποίο μπορείς να αμοίβεσαι, έχεις βρει το ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ σου. Μήπως όμως έχεις ένα αίσθημα κενού, αν αυτό που κάνεις δεν το αγαπάς; Αν βρείτε το ikigai σας μέσα από αυτή την άσκηση, θα ήθελα πολύ να μου το γράψετε στα σχόλια! Εμένα νομίζω και με τη βούλα πια, έχω την τύχη να είναι το επάγγελμα μου. Εύχομαι μια καλή και παραγωγική εβδομάδα σε όλους! Έμπνευση για το Σαββατοκύριακο!
Χρησιμοποιείστε το για να ανακαλύψετε ένα καινούριο χόμπι, να θυμηθείτε ένα παλιό ή και να πάρετε έμπνευση για αλλαγή εργασίας! Και γιατί όχι; Όλοι ρωτάνε "τι είναι η σκοτεινή ύλη;" και "πού είναι η σκοτεινή ύλη;", αλλά κανείς δεν ρωτάει "ΠΩΣ είναι η σκοτεινή ύλη;" Επειδή και η σκοτεινή ύλη έχει ψυχή, καλό είναι να κάνουμε στους ανθρώπους γύρω μας ερωτήσεις που θα τους βοηθήσουν να μιλήσουν για αυτούς και όχι μόνο ερωτήσεις που θα μας δώσουν πληροφορίες για αυτούς. Ακριβώς όπως θα θέλαμε να μας ρωτούν κι εμάς οι άλλοι. Αγαπώ, ακούω, νοιάζομαι. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που έχουν, όπως λέμε, τον ύπνο στο τσεπάκι τους. Για όλους τους υπόλοιπους ή για μια δύσκολη μέρα ή σε περίπτωση που θέλετε να απλά φτιάξετε το πρόγραμμα του ύπνου σας, δείτε μερικές πρακτικές που συμβάλλουν στην καλή υγιεινή του ύπνου.
Απόσπασμα από σημερινή συνέντευξη του Antony Hopkins στο New Yorker Magazine.
Hats off, sir. Το μόνο κομμάτι που θα άλλαζα, είναι η τελευταία πρόταση. Το παρελθόν μας μπορεί να γίνει κατανοητό και εμείς οι ίδιοι και η ιστορία μας μέσω αυτού να βγάλουν ενήμερο νόημα για το παρόν μας και να αποτελέσουν πυξίδα σοφότερων αποφάσεων για το μέλλον μας. |
ελενα σπανουΨυχολόγος, Νευροεπιστήμων, Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια Archives
September 2021
Categories |